Jiesi

量，具有減肥作用，及慢慢改善體質。3餐後各喝杯400c.c.薑紅茶或空腹時喝，或搭配食物減

肥，據說3天大概可能減掉1公斤。薑紅茶適合吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便秘

的人喝！

薑紅茶可以減肥的原理是，利用生薑的辛辣，可以讓身體產熱，並且提高新陳代謝、消耗體內熱

量，達到減肥的效果。另外，生薑還能助於排便，及改善手腳冰冷的症狀。紅茶是發酵茶，可讓

身體保暖，所含咖啡因能排除身體多餘水份，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水

腫。

　　 
       
方法1 ：喝薑紅茶能吃進更多的纖維質，可促進腸胃蠕動，達到減肥作用。

              材料 紅茶包1包、生薑18g、砂糖1g、熱水1000c.c. 1天4-5杯量

方法2 ：不喜歡生薑的人，可以將薑弄碎後倒入紗布綁緊後，再放入茶壺中，能過濾薑的辛辣

味。
　　      材料 紅茶包1包、生薑18g、砂糖1g、紗布1片、熱水1000c.c. 1天4-5杯量

方法3：搭配飲食法 ：想用薑紅茶替代3餐，來執行嚴格減肥想讓效果加速的人，可以依照以下

吃法，來增加飽足感。但要記住只能實行1周，要不然會營養不均衡。

    紅茶薑水斷食法具體方法如下：

　　第1天：
　　早上：早上和平時一樣吃飯
　　中午：中午和平時一樣吃飯
　　晚上：晚上和平時一樣吃東西

　　（准備階段）
　　第2天：
　　早上：胡蘿蔔汁+生薑紅茶
　　中午：胡蘿蔔汁+生薑紅茶
　　晚上：不油膩的東西（比如日本料理或者粥）

　　第3天：
　　早上：生薑紅茶2杯
　　中午：和平時一樣
　　晚上：和平時一樣
　　中午和晚上吃的清淡一些
　　胡蘿蔔汁的做法：2根胡蘿蔔和1個蘋果榨汁。隨自己的口味放

　　生薑紅茶另種做法：溫的紅茶裏面放入去皮切碎的生薑或者薑汁，另外再加入適量的紅糖或

者蜂蜜就可以了。

　　不只是早飯和中餐，只要感到饑餓就可以喝生薑紅茶，1天可喝2-6杯。如果感覺胃有灼熱的

感覺，就減少薑的量。

　　適宜人群：經常手腳冰冷的人；減肥過程中想吃甜食的人；很難讓自己休息兩天以上的人；

整整斷食一天無法忍受的人。

　　斷食當天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要緊，可以盛6成米飯，放點黑芝麻，另外

配的小菜可以是梅乾2個，銀魚絲1小碗，豆腐和裙帶菜煮的薑湯1碗。也可以選擇一些加溫的罐

頭。